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Kneipp-Tipps für zu Hause

Wasser marsch! Armgüsse stärken den Kreislauf

Güsse, Wassertreten und Fußbäder a la Kneipp sind aktuell wie nie zuvor. Denn oft ersetzt ein gezielter Strahl kaltes oder warmes Wasser die Schmerztablette, bringt den Kreislauf in Schwung und macht müde Beine munter. Probieren Sie es aus:

In der Hitze ist der Kreislauf im Keller? Dann einen kalten Wasserstrahl vom Handrücken an der Außenseite des Armes zur Schulter führen, kurz verharren und auf der Innenseite zurückführen. Den Armguss können Sie mit dem Dusch- oder Gartenschlauch machen. Wasser aus dem Kaltwasserhahn verwenden – dann stimmt die Temperatur.
Kopfschmerzen, Migräne? Dann hilft ein Gesichtsguss: Sie lehnen sich über die Badewanne und leiten den Dusch-Strahl von der rechten Schläfe aus mehrmals kreisförmig über das Gesicht. Die Temperatur sollte nicht eiskalt sein.
Die Beine sind bleischwer, die Füße geschwollen? Dann ab zum Wassertreten! Die Badewanne bis knapp zur Hälfte mit kaltem Wasser füllen und ein bis zwei Minuten durch das Wasser waten.
Sie können nicht einschlafen? Dann sorgt ein wechselwarmes Fußbad für wohlige Bettschwere. Zwei Eimer bereit stellen. Einen mit warmen Wasser füllen, den anderen mit 37 bis 39 Grad warmen Wasser. Abwechselnd die Füße fünf Sekunden ins Kaltwasser tauchen und drei Minuten ins Warmwasser. Kalt enden und dann gleich ins Bett kuscheln.

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