|
|
Herrlich erfrischend und supergesund:
Wasser kühlt, stillt den Durst, macht fit und lindert viele Beschwerden.
Ich verrate Ihnen, wie Sie die Kraft des Wassers am besten nutzen können.
Viel mehr als einfach nur ein Durstlöscher – Wasser ist
der Gesundbrunnen, den die Natur fast gratis liefert. Unser Körper
besteht zu etwa 60 Prozent aus Wasser und benötigt täglich genügend
Nachschub, damit die Organe optimal arbeiten. Wasser reguliert die Körpertemperatur,
transportiert Nährstoffe zwischen Organen und Zellen, schwemmt Gifte
aus und Hält den Stoffwechsel im Fluss. Allein durch das Gehirn strömen
täglich zirka 1400 Liter.
Ein großes Glas Wasser stoppt Kopfschmerzen
Konzentrationsprobleme, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel und
auch eine träge Verdauung deuten auf Wassermangel hin. SOS-Maßnahme:
ein großes, Glas Wasser Schluck für Schluck trinken. Insgesamt
sollten Sie pro Tag bis zu drei Liter Flüssigkeit zu sich nehmen
– mit Wasser, Früchtetees, Obst und Gemüse. Warten Sie
nicht, bis der Durst kommt. Sind Mund und Hals trocken, herrscht schon
ein Mangel von mindestens 0,2 Litern. Speziell ältere Menschen müssen
auf regelmäßiges Trinken achten, denn im Laufe der Jahre lässt
das Durstgefühl nach.
Leitungswasser ist oft viel besser als sein Ruf
Achten Sie auf die Wasserqualität! Das gilt nicht nur für
Badeseen oder Schwimmbäder, sondern auch für das Wasser, das
zu Hause aus der Leitung kommt. Oft ist es viel besser als sein Ruf, und
Sie können sich den Kauf von Mineralwasser sparen. Wasser gehört
zu den Lebensmitteln, die besonders genau kontrolliert werden –
Informationen erteilt das örtliche Wasserwerk. Tipp: Leitungswasser
zum Trinken immer erst eine Weile laufen lassen, dann ist es frisch und
enthält keine Rückstände aus den Rohren.
Zwei Liter täglich helfen beim Abnehmen
Noch eine gute Nachricht aus der Forschung: Wer täglich zwei
Liter kaltes Wasser (so, wie es aus dem Hahn kommt) trinkt, verbrennt
4,5 Kilo Fett im Jahr. Das haben Wissenschaftler am Helios-Klinikum Buch
in Berlin herausgefunden.
Aqua-Fitness tut Muskeln und Gelenken gut
Ob im Schwimmbad, im Meer oder zu Hause in der Badewanne – Wasser
ist Wohlfühl- und Fitness-Element zugleich. Abends in der Wanne lässt
es sich herrlich entspannen. Aqua-Gymnastik im Schwimmbad ist ideal bei
Muskel- und Gelenkbeschwerden. Wasser trägt, und die Übungen
fallen trotz Schmerzen leicht – der Auftrieb sorgt dafür, dass
nur noch zehn Prozent des Körpergewichts bewegt werden müssen.
Zugleich ist Gymnastik zu Wasser bis zu fünfmal effektiver als Trockenübungen.
Bewegungen gegen Wasserwiderstand trainieren die Muskulatur perfekt, massieren
sanft das Gewebe, das so besser durchblutet wird. Verspannungen lösen
sich, und Schmerzen werden gelindert. Schwimmbäder bieten Aqua-Gymnastik-Kurse
an. Sie können aber auch selbst üben: Am Beckenrand festhalten
und mit den Beinen „radfahren“ und kreisen oder wie ein Storch
durch das Wasser waten. Bei Problemen mit der Wirbelsäule hilft Rückenschwimmen.
|